LOS PENSAMIENTOS CON LOS QUE «NOS MALTRATAMOS»

Largos años de investigación y práctica clínica, llevados a cabo entre otros por el citado doctor Albert Ellis, nos han permitido llegar a conocer con exactitud cuáles son los diferentes tipos de pensamiento que sistemáticamente se encuentran presentes cuando experimentamos algún tipo de malestar emocional.

Dichos tipos de pensamientos o ideas irracionales son los

1 . IDEAS TIPO «DEBERÍA»
Son pensamientos mediados o inducidos por términos tales como: tengo que, tendría que, debo, debería...

2. IDEAS «ACIENTÍFICAS»

Son pensamientos mediados o inducidos por términos tales como: todo, nada, nunca, siempre, todos, nadie...; necesito...; no soporto (no puedo soportar)...

3. IDEAS «CATASTROFISTAS»

Son pensamientos mediados o inducidos por términos tales como: temblé, horrible, horroroso, catastrófico, fatal...

Asimismo, en los últimos cincuenta años hemos podido constatar en miles de casos clínicos que, cuando las personas nos damos cuenta de los pensamientos irracionales que estamos teniendo (dado que los pensamientos «no nos caen del cielo», sino que somos cada uno de nosotros quienes los elaboramos y quienes, por tanto, «nos autocastigamos emocionalmente») y los eliminamos y modificamos por otros más realistas y sensatos, nos sentimos mucho mejor y comenzarnos a tomar las riendas de nuestra vida emocional.