LOS
PENSAMIENTOS CON LOS QUE «NOS MALTRATAMOS»
Largos
años de investigación y práctica clínica, llevados a cabo entre otros por el
citado doctor Albert Ellis, nos han permitido llegar a conocer con exactitud
cuáles son los diferentes tipos de pensamiento que sistemáticamente se
encuentran presentes cuando experimentamos algún tipo de malestar emocional.
Dichos
tipos de pensamientos o ideas irracionales son los
1 . IDEAS TIPO «DEBERÍA»
Son pensamientos mediados o inducidos por términos tales como: tengo que,
tendría que, debo, debería...
2. IDEAS
«ACIENTÍFICAS»
Son
pensamientos mediados o inducidos por términos tales como: todo, nada, nunca,
siempre, todos, nadie...; necesito...; no soporto (no puedo soportar)...
3. IDEAS «CATASTROFISTAS»
Son
pensamientos mediados o inducidos por términos tales como: temblé, horrible,
horroroso, catastrófico, fatal...
Asimismo,
en los últimos cincuenta años hemos podido constatar en miles de casos clínicos
que, cuando las personas nos damos cuenta de los pensamientos irracionales que
estamos teniendo (dado que los pensamientos «no nos caen del cielo», sino que
somos cada uno de nosotros quienes los elaboramos y quienes, por tanto, «nos
autocastigamos emocionalmente») y los eliminamos y modificamos por otros más
realistas y sensatos, nos sentimos mucho mejor y comenzarnos a tomar las riendas
de nuestra vida emocional.