AUTODOMINIO Y CONTROL DE LAS EMOCIONES: ¡RECUERDA!
• El autocontrol es una capacidad que todos podemos aprender para mantener
nuestros comportamientos y emociones bajo control.
• Para
poder adquirir autocontrol hemos de conocernos a nosotros mismos, y eso podemos
conseguirlo a través de la autoobservación y la autoevaluación de nuestros
comportamientos y emociones. En esa labor podemos ayudarnos de los
autorregistros.
• El
método para adquirir autocontrol implica los pasos siguientes:
•
Observar y autoevaluar nuestros comportamientos y/o emociones, y determinar
sobre cuáles deseamos actuar: "diana".
• Definir
el/los objetivo/s sobre los comportamientos y/o emociones "diana".
•
Concretar las consecuencias (premios y castigos) a obtener.
•
Establecer compromisos, con nosotros mismos y/o con otras personas.
•
Planificar cuándo llevar a efecto el programa.
Aunque a
lo largo de este espacio hemos intentado dar una visión clara de lo que es la
capacidad de autocontrol, y proporcionado pautas concretas para poder adquirirlo
y aplicarlo a diferentes temas (como son los abordados en los ejemplos citados),
es evidente que en muchos casos, especialmente en aquellos que implican estados
emocionales intensamente afectados y de larga duración (depresiones profundas,
problemas de ansiedad o estrés muy asentados, ira y agresividad intensas,
etcétera) o comportamientos fuertemente arraigados (como pueden ser los
múltiples y variados problemas de adicciones a drogas, juego, etcétera),
aconsejamos vivamente recurrir a la ayuda de profesionales de la psicología, que
son quienes habrán de determinar los tratamientos más pertinentes a realizar, y
llevarlos a efecto.
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