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AUTODOMINIO Y CONTROL DE LAS EMOCIONES: ¡RECUERDA!

• El autocontrol es una capacidad que todos podemos aprender para mantener nuestros comportamientos y emociones bajo control.

• Para poder adquirir autocontrol hemos de conocernos a nosotros mismos, y eso podemos conseguirlo a través de la autoobservación y la autoevaluación de nuestros comportamientos y emociones. En esa labor podemos ayudarnos de los autorregistros.

• El método para adquirir autocontrol implica los pasos siguientes:

• Observar y autoevaluar nuestros comportamientos y/o emociones, y determinar sobre cuáles deseamos actuar: "diana".

• Definir el/los objetivo/s sobre los comportamientos y/o emociones "diana".

• Concretar las consecuencias (premios y castigos) a obtener.

• Establecer compromisos, con nosotros mismos y/o con otras personas.

• Planificar cuándo llevar a efecto el programa.

Aunque a lo largo de este espacio hemos intentado dar una visión clara de lo que es la capacidad de autocontrol, y proporcionado pautas concretas para poder adquirirlo y aplicarlo a diferentes temas (como son los abordados en los ejemplos citados), es evidente que en muchos casos, especialmente en aquellos que implican estados emocionales intensamente afectados y de larga duración (depresiones profundas, problemas de ansiedad o estrés muy asentados, ira y agresividad intensas, etcétera) o comportamientos fuertemente arraigados (como pueden ser los múltiples y variados problemas de adicciones a drogas, juego, etcétera), aconsejamos vivamente recurrir a la ayuda de profesionales de la psicología, que son quienes habrán de determinar los tratamientos más pertinentes a realizar, y llevarlos a efecto.

 

 

 

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 David Subirons

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José Manuel Molina

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