VITAMINA B5 O ÁCIDO PANTOTÉNICO
Forma
parte de la coenzima A. Es indispensable para el buen funcionamiento de la
glándula suprarrenal e interviene en la transformación de energía a partir de
proteínas, grasas y carbohidratos. Se acumula especialmente en el hígado, el
corazón y los riñones.
Funciones
• Es
necesaria para la asimilación de hidratos de carbono, grasas y proteínas
•
Interviene en la síntesis del colesterol y los triglicéridos
• Impulsa
el fortalecimiento del sistema inmunitario
•
Interviene en la síntesis de las hormonas corticosuprarrenales
•
Mantiene la salud de la piel
Síntomas de déficit
• Fatiga,
hipotensión y falta de apetito
• Menor
resistencia a las infecciones
•
Calambres abdominales
•
Vértigos y dolores de cabeza
Fuentes
• Frutas
• Jalea
real, miel y propóleo
•
Legumbres
•
Cereales integrales
•
Hortalizas
• Carne
magra e hígado
• Salmón
• Leche
Necesidades medias
Entre 4 y
8 mg/día para una persona adulta
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